Chương trình tập luyện tại Curves hòan tất qua 5 bước gồm: Làm nóng, Bài tập Aerobic, Rèn luyện cơ và thể lực, Thả lỏng, Duỗi cơ và thư giãn.

1. Curves dùng các máy thủy lực
2. Không có các chồng tạ năng nề để điều chỉnh và nâng đỡ
3. Các máy tập an toàn, dễ sử dụng giúp bạn di chuyển nhẹ nhàng, thoải mái quanh vòng tập
4. Bạn đơn giản chỉ cần đầy và kéo mà không phải nâng lên, hạ xuống các chồng tạ nặng nề. Điều này giảm rủi ro gây đau cơ và chấn thương
5. Có bài tập rèn luyện chịu lực, an toàn giúp gia tăng mật độ xương, phòng chống loãng xương
6. Các bài tập tăng sức mạnh của cơ đem lại sự ổn định các khớp xương, là phần quan trọng của việc điều trị chứng viêm khớp
7. Curves đem đến các bài tập năng cao thể lực, sức khỏe mà phụ nữ nào cũng có thể tập được

Lứa tuổi nào cũng có thể sử dụng các thiết bị tập luyện của Curves bởi vì chúng được chế tạo phù hợp với thể trạng và khả năng luyện tập của bạn. Curves có các thành viên tuổi từ già đến trẻ, 12 đến 105 tuổi